ダイエットには、基礎代謝を上げることが不可欠です。どんなに食事制限をしていても、カロリーを消費しなければ、溜まっていく一方です。これが貯金であるならば喜ばしいことですが、脂肪は増えてもいいことが少ないので、きちんと支出させる必要があるのです。



かといって、急激な運動を始めたとしても、決して長続きするものではありません。突然の体質改善についていけず、かえって病気にかかってしまうことも、しばしばです。だからこそ普段から、痩せやすい体づくりを行っていくべきなのです。



基礎代謝を上げるためには、筋肉をつけていくことが一番です。とくに太ももは、体の中でもっとも筋肉が多く、またつきやすい場所なのです。痩せやすい体づくりのためには、下半身を意識したトレーニングを行うことが有用です。



まずは、数秒かけて上げ下げを繰り返す、腰を深く落とすスクワットが効果的です。ダイエットを成功させるために、基礎代謝の向上から進めていきましょう。


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