ダイエットを効率よく進めていくには大事なポイントがいくつかあります。まずは食事を見直すことです。とりあえずは一日の食事をメモしてみましょう。最近は便利なアプリ等もあるので積極的にアプリを利用しましょう。あまり食べていない思っている人でも、一日単位で見直してみると意外と食べ過ぎているものです。



もし食べ過ぎているのであれば、食べているものからいらないものを削りましょう。もし食事の後に甘いものやスナック菓子を食べているのであれば、まずそれをやめましょう。そして、意外とカロリーが高い甘いジュースなどもできれば控えましょう。



次にやるべきことは代謝を高めることです。代謝を高めるのに一番早い方法は筋力トレーニングです。意外と筋肉の重要性を無視している人が多いので、しっかりと筋力トレーニングをしましょう。自宅でできる腕立て伏せ、腹筋、余裕があれば有酸素運動であるランニングなどを取り入れましょう。筋力が増せば基礎代謝が増し、カロリーを消費しやすい体になります。


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