ダイエットでいかに脂肪を燃焼させるかということを考える時、基礎代謝をいかに高めるかということが注目されます。では平均的な1日の基礎代謝(カロリー)はどのくらいかというと、年令、性別で変わってきます。



そのことを考慮して平均的な数値はどのくらいなのかというと、まだ乳幼児の段階では、1000キロカロリーにも満たない数字ですが、徐々に増えてきて15歳から20歳くらいがピークとなります。



男性でおよそおよそ1600キロカロリー、女性でおよそ1300キロカロリーくらいです。そこから年令を重ねるごとに徐々に基礎代謝は衰えて、70歳にもなれば男性でおよそ1200キロカロリー、女性でおよそ1000キロカロリーと10歳前後の頃と同じ数字になるのです。ちなみに男性よりも女性の方が少ないのは、体格差があるからです。



基礎代謝が減れば、それだけエネルギーは使われずに脂肪として蓄積されることになりますから、日頃の運動で筋肉を増やして基礎代謝を向上するようにしましょう。


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